post w

[...] osób zdrowych ), a przy tym skuteczne. Nie ma sensu zaraz po powrocie suplementować się silniejszymi środkami pozwalającymi stracić na wadzę. Dieta, nowe bodźce treningowe ( post od siłowni przez wakacje ) spowodują szybką utratę wagi. Termogeniki są oparte głownie na kofeinie z dodatkiem innych naturalnych substancji. Co do dawkowania - [...]

Witajcie, na początek się przywitam bo to w zasadzie pierwszy post. Z racji, ze w tym roku 40 stuknie postanowiłem nieco nad sobą popracować i mam w związku z tym kilka zapytań głównie o dietę. Na start kilka faktów. Praktycznie sportu bardzo mało wręcz wcale. Siłowni również. Wzrost 183cm, waga 74kg, zmierzony na siłowni poziom tłuszczu przy [...]

[...] konkurencja wymusiła na zgromadzonych gromkie brawa. Jaka bowiem mogłaby być inna reakcja na widok Anety, która już nie jako tancerka, ani tym bardziej jako zmęczona postać siedząca w kącie namiotu, ale jako Najlepsza, z tempem niemalże umykającym ruchowi gałek ocznych, osiąga dystans 120m? Dla porównania Kati Luto uzyskała drugi wynik, [...]

[...] MAX -proszę o poprawienie ewentualnych błędów i ocenienie -Z góry dziękuję -nie mam zbyt dużej możliwości wklejenia zdjęci ale może za jakiś czas się pojawią - za błędy ortograficzne przepraszam. Post stworzyłem dzięki : http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004-s11.html Dziękuje temu co stworzył ten przydatny post. Pozdrawiam.

Na początku dziękuję za umożliwienie przeprowadzenia testu nowej linii suplementów firmy UNS! Mam na imię Kamil, dla znajomych Rokko:-} Część osób mnie kojarzy a dla reszty napiszę kilka słów o sobie. Ćwiczę na poważnie od 1.5 roku z ogarniętą dietą i treningami. Na jesieni rozpocząłem przygotowania do zawodów, Na Debiutach był falstart, potem [...]

Ten post pisze z nadzieja ze przeczyta go jakas magda albo inna wiolka-megabolka i pokaze swojemu prezesowi, jak rowniez ku przestrodze dla innych forumowiczow. Jako ze ostatnio nie bylo mojego ulubionego jajeczka olimpowskiego, postanowilem ze jak za dawnych czasow zakupie puche egg pro megabola, tym razem czekoladowego. Po dotarciu do domu i [...]

Witam wszystkich Z góry przepraszam za długi post. Pisze ten post by jednocześnie zasięgnąć rady jak i pochwalić się moim wyczynem. (W nawiasach moja waga w trakcie danego etapu) ;) Otóż na początku sierpnia (122 kg!) tego roku postanowiłem ruszyć wskazówkę wagi w odpowiednią stronę i rozpocząłem redukcje. Przez półtora miesiąca biegałem.(116 [...]

Witam! To moj pierwszy post na tym forum wiec zaczne standardowo od ankiety: Płeć: Mezczyzna Wiek: 29 lat Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Redukcja wagi i poprawa ogolnej kondycji Staż treningowy na siłowni: 2 razy po pol roku. Teraz wracam po 2 latach przerwy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wujka google. Jest dużo podobnych tematów, ale w żadnym nie spotkałem się z rozplanowaniem i co najważniejsze urozmaicenie diety na cały tydzień. Być może po poprawkach ten post zostanie podwieszony i także będzie służył, byłoby miło :) Dla kogo ta dieta? Dla osób podobnych budową do mnie i mający podobny cel, czyli : mezomorfik, 184 cm, 84 kg, [...]

Post zamieszczony jest od wczoraj na Imperium Sportu - ale postanowiłem i tutaj go wrzucić: Post ten jest oparty na bardzo interesujących artykułach, doświadczeniach i własnych spostrzeżeniach. Zamieszcze wam informacje o których być może jeszcze nie wiecie, niektore napewno znacie - chce wam przedstawić pare bardzo popularnych aminokwasów [...]

[...] ale podstawowe przyrządy są jak i jeden wyciąg, drążek, ławka itp :). Zapotrzebowanie kalorycznie to 3100kcal dziennie. Wzrost 187cm, waga 74 kg Nie po to pisałem ten post żeby toś patrzył na moje "wady" tylko po to by prawidłowo się budować. Trening wygląda tak: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 Rozpiętki leżąc 4x10 Wyciskanie hantli [...]

Co zaliczamy jako 'przysiad'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, box squats, na smithcie, itd. Możecie wliczać powtórzenia rozgrzewkowe, robocze, maksymalne, itd. byleby były to formy siadów wykonane obunóż. Nie wliczamy [...]

Sorry za tak długi i troche nieczytelny post ale tak mi było to najwygodniej opisac tą przypadłość. Cześć od około 4 miesięcy (21 pazdziernika borykam sie z bólem w mostku a głownie w jego górnej partii który na codzień odczuwam dellikatnie natomiast poteguje sie przy sciskaniu mostka dłonmi lub wykynowania ruchu na zasadzie rozpiętek klatki [...]

[...] stopniu zrozumieć Twój problem i pełniej odpowiedzieć na Twoje pytanie. Ponadto, zanim o coś spytasz, sprawdz czy nie znajdziesz odpowiedzi w którymś z najważniejszych postów w naszym dziale. Naszym zdaniem to lektura obowiązkowa! Poniższe posty zawierają odpowiedzi na większość nurtujących Ciebie pytań: 1. [...]

Witam Mój pierwszy post, jak nietrudno zauważyć. Oczytałem się co nieco na sfd o masowaniu, odchudzaniu, ćwiczeniu, myślę że stoję z wiedzą na poziomie dość przyzwoitym. Chciałbym prosić o dwie rzeczy: raz- dieta do oceny, dwa- ocena i skorygowanie reżimu treningowego. Zdaję sobie sprawę, że jest do oceny diety odpowiedni dział, ale jako, że wątek [...]

Nie może zabraknąć osobnego tematu do tego typu materiałów :-D PROSZĘ O WRZUCANIE MAKSYMALNIE 5 ZDJĘĆ DO 1 POSTA (tam gdzie jest więcej poprzerzucamy do osobnych postów) Na dniach wprowadzimy techniczne ograniczenie do wrzucania większej liczby zdjęć, czy filmów. Za duża ich ilość na 1 stronie tematu znacznie spowalnia szybkość wczytywania się [...]

[...] najlepiej na 5-8powt. i mam złe przeczucia , że przy nogach podobnie...al e np. schulerkampf robił na nogi ok. 15 w serii - tak gdzieś czytałem kiedyś) ogólnie jakbyście postępowali w mojej sytuacji... (zeby nie było niepotrzebnych pytan - dieta,metodyka itd. ogólnie jest ok.. post dotyczy kwestii co zrobić z tymi nogami ) pozdr. i sory za [...]

Widzialem po postach, ze niektorzy maja taki sam zamiar zakupic pare odziezy MMA. Wiec ten post ma byc do wklejania ciekawych linkow: - Sklepow online - Aukcji na allegro - Jezeli w czyims miescie sprzedaje sie takie ciuszki to aderes oraz ulica. ---------------------------=======================------------------------ Ogolem PZDR 4 All i mam [...]

Witam serdecznie. To mój pierwszy post na forum dlatego przepraszam jeżeli coś źle zrobiłem. Czytałem sfd od jakiegoś czasu i w końcu postanowiłem się zarejestrować i poprosić o pomoc w pewnym problemie. Oto kilka informacji o mnie: Wiek - 19 lat Waga - 75 kg Wzrost - 190 cm Cel do osiągnięcia - pozbycie się problemu poniżej Staż - ok. 2 lat, [...]

[...] Jedyne o czym warto wspomnieć, to fakt, że dopóki prowadziłem dziennik, to miałem ogromną motywację i byłem w miarę zorganizowany. Są to główne powody, dla których postanowiłem ponownie prowadzić dziennik. Drugim powodem jest możliwość uzyskiwania cennych rad i wskazówek czy też możliwość dyskusji z innymi użytkownikami. W tym miejscu [...]